Na sexta eu estava no Rio de Janeiro lindo, cidade que te contagia desde o momento em que você avista a orla pela janelinha do avião – obrigada Flávia, colega de voo querida que me deixou ir na janela, eu não consigo me imaginar chegando ao Rio sem poder ver a paisagem – em ótima companhia e num clima invejável: um piquenique em pleno jardim do MAM em meio a risadas e brincadeiras, mesmo para falar de coisas sérias.
Era um encontro do pessoal que faz parte do Viva Positivamente e o objetivo era falar sobre Balanço Energético, o equilíbrio entre o que a gente consome em calorias e gasta em nosso dia a dia.
Quem me conhece sabe que essa é uma das minhas bandeiras e não só quando o assunto é comer e gastar, mas também quando o assunto é aproveitar melhor as coisas que a vida nos oferece: trabalhar com o que se gosta e pessoas que se gosta, mas sem ser demais e sem que isso se torne um peso, fazer pausas na correria para apreciar o dia, afofar os peludos, aprender e também se divertir.
Nem tudo que a gente come tem que fazer bem, pode ser um agrado; nem tudo que a gente faz tem que ser produtivo, pode ser apenas diversão. Ninguém é feliz só trabalhando, mas ninguém é realmente feliz se só viver na farra.
E quem estava lá para falar com o grupo foi o doutor Victor Matsudo, um dos responsáveis pelo Agita São Paulo e de quem eu já era fã, e a doutora Claudia Cravo.
“Não precisa ser um atleta ou ter um corpo de modelo para deixar de ser ocioso. Para se ter uma ideia, o risco de morte de um gordo que se exercita é menor do que o de um magro sedentário. Nunca é tarde para começar, nem que sejam 10 minutos de caminhada ou subir as escadas caminhando ao invés de usar o elevador ou escada rolante. Só depende de nós”, afirmou Dr. Matsudo.
Sim, esqueça aquela história de no mínimo 30 minutos de atividade consecutivos, que só vale correr e caminhar em determinado ritmo, quando o assunto é saúde o que precisa é não ficar parado, deixar o carro em casa, ou estacioná-lo mais longe, trocar o elevador pela escada – e vale tanto subir como descer, descer 3 andares equivale a subir um -, ir para a padaria a pé ou passear com seu cachorro.
Você sabia, inclusive, que ao contrário do que a maioria acredita o gasto de calorias será maior se você dividi-lo em 3 períodos de 10 minutos, por exemplo, do que 30 minutos direto?
E quando o assunto é se alimentar após uma atividade física vale o alerta: espere de vinte a trinta minutos, período em que o corpo ainda está gastando calorias, antes de consumir algo, assim seu corpo continua gastando energia acumulada nas gordurinhas.
Agora uma dica de quem já anda fazendo isso nos últimos anos: essas caminhadas utilitárias são ótimas, você nem percebe que o tempo passou, e ajudam a refletir sobre a vida – aparece cada ideia boa – e servem para muita conversa com filhos e amigos.
Na verdade, eu percebi claramente o quanto a Carol gosta de conversar mais quando estamos lado a lado caminhando do que quando ela está no banco de trás do carro.
E, para finalizar, um momento lindo registrado pelo fotografo contratado pela Coca para o evento e que mostra muito bem o quanto foi bom esse dia. Acredito firmemente que boas risadas gastam calorias extras.
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Ótimo post, adorei!